Magnesium Citraat 200 mg elementair

Beschrijving

Magnesium Citraat 200 mg elementair

Inhoud: 60 tabletten

Ingrediëntendeclaratie. Magnesiumcitraat, Vulstof: (maltodextrine,
microkristallijne cellulose). Antiklontermiddel:(siliciumdioxide,
magnesiumstearaat). Bindmiddel: (natriumcarboxymethylzetmeel). Tablet:
(coating transparant).

Allergenenverklaring. Dit product bevat geen allergenen en kunstmatige
kleur-,geur- en smaakstoffen. Vrij van: gluten, soja, lactose en suiker.
Geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Voedingssupplement. Vitaminepreparaat. Een voedingssupplement is
geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.

Dosering en Gebruik. De aanbevolen dosering is 1 á 2 tabletten per dag.
Tabletten bij voorkeur tijdens of voor een maaltijd met water innemen.
Aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden, tenzij uw therapeut of
medisch adviseur u anders adviseert. Droog, koel en buiten bereik van
kinderen bewaren.

RI in %=Referentie-inname voor een gemiddelde volwassene in %

Magnesium Citraat speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen
(zenuw)cellen en bij het behoud van soepele spieren. Het draagt ook bij aan
het verminderen van vermoeidheid en is goed voor de gemoedstoestand.

De belangrijkste functies van magnesium zijn:
– Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid
– Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren
– Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie
– Magnesium draagt bij tot de instandhouding van normale botten en
tanden
– Speelt een rol in de prikkeloverdracht in zenuwcellen en spieren.

De voornaamste twee oorzaken van een magnesiumtekort zijn onze huidige
voedingsgewoonten en stress.

Minder magnesium in onze voeding
Magnesium zit normaliter veel in groente en fruit, doordat deze magnesium
uit de vruchtbare grond halen waar het op groeit. Helaas wordt veel
groente en fruit tegenwoordig gekweekt op grond die bewerkt is met
kunstmest waardoor het nauwelijks magnesium bevat. Soms wordt groente
en fruit zelfs gekweekt op steenwol waardoor er nog minder magnesium in
te vinden is.

Te veel calcium in onze voeding
Nederland is een van de landen waar de meeste zuivelproducten worden
genuttigd. Zuivelproducten bevatten vaak veel calcium, een mineraal dat
nauw verbonden is met magnesium. Calcium is betrokken bij
spanningsreacties zoals het spannen van de spieren. Magnesium en
calcium hebben elkaar nodig, maar de verhouding dient in balans te zijn.
Doordat we relatief veel calcium binnen krijgen en onze voeding te weinig
magnesium bevat ontstaat er snel een magnesiumtekort.

Te veel verzurende voeding
Tegenwoordig nemen we veel voedingsmiddelen tot ons die verzurend
werken in het lichaam. Voorbeelden van voedingsmiddelen die een
verzurend effect hebben in ons lichaam zijn alcohol, suiker, snoep, koek,
gebak, fastfood, wit meel producten, vet, zuivel en frisdranken. Groente en
fruit hebben door de hoeveelheid mineralen die het normaliter bevat een
ontzurende werking. Wanneer het lichaam te veel verzuurd raakt gebruikt
het mineralen zoals magnesium die een ontzurende werking hebben en de
PH-waarde weer in balans brengen. Hoe meer verzurende voeding we dus
eten, hoe meer magnesium we verbruiken. Hierdoor kan er een tekort
ontstaan aan magnesium.

Stress
Stress is ook een belangrijke factor die kan leiden tot een tekort aan
magnesium. Hoe meer stress we hebben hoe meer magnesium we
verbruiken. Dit geldt voor zowel fysieke stress zoals intensief sporten, als
mentale stress zoals werkdruk en relatiestress. We leven tegenwoordig in
een gestreste maatschappij. Het lichaam verbruikt hierdoor veel
magnesium waardoor een tekort kan ontstaan.

Magnesium als voedingssupplement
Voedingsmiddelen die veel magnesium bevatten zijn groente, fruit, noten
en zaden, rauwe cacao en granen. Toch blijkt het moeilijk om via de
voeding van tegenwoordig voldoende magnesium binnen te krijgen. Een
aanvulling op de dagelijkse voeding middels een voedingssupplement is
dan een ideale oplossing. Er zijn veel verschillende soorten magnesium
supplementen. Vermijd goedkope en slecht opneembare vormen zoals
magnesium oxide (dat laxerend werkt) of magnesium carbonaat.
Magnesium citraat is een vorm van magnesium die heel snel en goed wordt
opgenomen in het lichaam. De juiste Magnesium citraat bevat 200 mg
elementair magnesium. 1 a 2 tabletten per dag is vaak voldoende.
Wanneer Magnesium Citraat wordt gebruikt voor de spieren kan het
uitstekend worden gecombineerd met Vitamine D3. Bij gebruik om
vermoeidheid te helpen verminderen is de combinatie van Magnesium
Citraat met Vitamine B12 een ideale combinatie.